下半身ダイエッの簡単な体操やストレッチの方法や、そして、今話題のMicaco（ミカコ）さんのエクササイズ、インスパイリングダイエットも紹介します
今年、若い女性や主婦などに注目されている”インスパイリングダイエット”は、産後ダイエットを成功させたことで有名な、女優の竹内結子さんや、ファッションモデル、人気タレントに、エクササイズやストレッチのレッスンをしているトレーナーのMicaco(ミカコ)さんが、生み出したダイエット方法です。”インスパイリングダイエット”を一躍有名にした、Micaco(ミカコ)さんは、とっても美しいボディラインを追いかけて、色々な経験や研究を積みながら、それを自分自身から実践して、オリジナルの骨盤・骨格矯正エクササイズを確立しました。”インスパイリング”の意味は、インスパイヤーつまり、体の真ん中を刺激するという意味の造語です。一般的な筋肉トレーニングやエアロビクスは、外から見える筋肉を引き締め鍛えますが、Micaco（ミカコ）さんのインスパイリングダイエットのエクササイズでは、自然にしていても、痩せやすい肉体を作るエクササイズ方法で、骨を支えている大事な深部筋の部分も鍛えられます。その結果、体の中から引き締まって、新陳代謝もよくなり、リンパの流れや血の流れも改善されるので、人間の身体に不必要な老廃物を排出する効果が高まります。この様にインスパイリングダイエットで、体の中から、鍛え上げることによって、なめらかな女性らしいスタイルに仕上がります。さらに、インスパイリングダイエットは、正しい骨盤の状態に戻す効果もある為、ヒップアップ効果や、ウエストサイズダウン、悩みの種のＯ脚・Ｘ脚だって改善することも十分出来ます。とくに、冷え性、むくみ、生理痛、生理不順など女性ならではの悩みも改善されます。両手、両足が広げられる広さがあれば、１回１０分ほどで手軽に簡単に自宅でインスパイリングダイエットは始められますので、あなたも、ぜひ、インスパイリングダイエットで美しいスタイルと健康を手に入れ、そして維持してください。
下半身を細くするダイエットの秘訣とは、ご存知でしょうか。下半身だけ太っている方は、基本的に、基礎代謝の機能が一般的な方より、衰えていることが多いので、まず、第一にそれを解消すれば、下半身を細くするダイエットのスタート地点になるでしょう。もちろん、基礎代謝の働きがよくなれば、余分な脂肪もつきにくくなって、憧れのモデルさんのような、スリムな下半身になれるのも、それほど、遠くはないでしょう。では、憧れのモデルさんのような下半身を手に入れる為に、どうすればよいのかといいますと、すごく当たり前のことなんですが、エクササイズ、つまり、運動をする事です。でも、なぜ、細くするために、運動が必要なのかまで、きちんと考えたことのある方は、ほとんどいないのではないでしょうか？簡単に、説明すると、運動することによって、筋肉が鍛えられ、そして、筋力が増えると基礎代謝が上がり、寝ている間などでも、消費されるカロリーが増えるため、脂肪が燃焼されやすくなります。つまり、筋肉をつけたおかげで、脂肪を燃焼し、さらにその部分の脂肪を、減少させる効果があるからです。自分なりのオリジナルなエクササイズなどや、ウォーキングなどの有酸素運動を、毎日、少しずつでも良いので行うことで、下半身をより細くするダイエットに効果的な、軽い運動をする事により、血液の循環、体の中のデトックスや脂肪の運び出しが効率的かつ、スムーズになって、さらには、ストレス解消にもつながります。ストレスも、ダイエットと同じで、血管を収縮させ、血液の流れを悪くなると蓄積されていくようです。そして、毒素・老廃物などが、体の中に蓄積されるようになります。マッサージを行うクセをつけると、足のリンパの流れを良くなるのでいいでしょう。もちろん、下半身ダイエットは、普段の栄養面や食事の面にも気を使うようにして、適度な量の良質のタンパク質を摂取し、さらに基礎代謝を高める食品・食物を食べるようにしましょう。
下半身ダイエットの方法では、嬉しいことに、ほとんどカロリー制限や食事制限をしなくてもいいのです。もちろん、日々の食生活をきちんと摂ることは大切ですが、基本的に、下半身ダイエット方法ではタダ単に脂肪を落とすことは出来ません。適度な筋肉をつけて、体のバランスを取ることが、下半身ダイエットには必要不可欠なのです。でも、いきなり、普段運動をしていない人が、いきなりハードなエクササイズをするのはやめましょう。初めは簡単な体操や軽いストレッチなどから、徐々に、ステップを踏みながら筋力をつけていくのが、理想的な、下半身ダイエット方法です。下半身太りの要因が、骨盤の歪みから、きていることがよくあります。骨盤がゆがんでいる場合は、整形外科や整体に通うなどで、骨盤を正しい状態にすることで、下半身のダイエットにもつながるでしょう。また、今年、若い女性の間で人気を呼んでいる”インスパイリングダイエット”と呼ばれている、とても簡単なエクササイズを毎日することにより、歪んだ骨盤が元の正しい位置に治すこともできます。そして、また、よくある下半身太りの原因の一つとして、セルライトがあります。下半身ダイエットをきちんと行うであるなら、この下半身太りの原因でもあるセルライトのなくす必要があります。第一に、下半身を冷やさないで温めながら、マッサージします。このマッサージ方法が、血液の流れを良くするリンパマッサージが効果があります。なかなか取れない、むくみを解消する為にもリンパマッサージを毎日行って、常に、リンパの流れを良くして、体の中から、老廃物を排出して、新陳代謝が良くなって、セルライトが出来にくくなることあるようです。それでは、みなさん、下半身ダイエットをいっしょにがんばりましょう。