週末を使ったプチ断食のダイエットやり方や野菜ジュース、しょうが紅茶そしてデトックスや便秘に良いヨーグルトの効果的な方法を紹介しています
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プチ断食って、ご存知ですか？短い期間の食事を取らずに、断食してダイエットする方法なんです。断食と聞くと、まったく、食事や水分も取らないというイメージがありますが、プチ断食は、そこまで徹底的にやならないので、食事も水分も取っていいんです。プチ断食をして効果的にダイエットでき、そして、体調もよくなった方が、結構いるようです。普通の断食の方法は、初日は、食事を取らずに、２日目は、朝と昼は、軽く食事を取り、夕食は、普段と同じに戻す方法が一般的です。この方法も、効果的ですが、他の方法としては、初日から３日間ほど、食事は全く取らない、そして、水も一切飲まない、その代わりに断食の野菜ジュースを飲むという方法もあるようです。他にも、色々なプチ断食の方法があります。どの方法でも、いいのですが、さすがに３日間全く食事を取らないのは、なかなか出来ないと思うので、自分が出来そうなプチ断食方法を、いきなりやるのではなく、段々と数回のステップに分けてやるのがお勧めです。こういったプチ断食を行うと、体の中に溜まっている老廃物を体外に排出でき、デトックス効果もあるようです。そして、老廃物が体外に排出されることによって、ダイエットだけでなく、健康的な体質へと改善する効果も期待できます。プチ断食は、比較的手軽に、行うことが出来きる方法で、その効果も期待出来るので、一度試してみてはいかがでしょうか。
プチ断食ダイエットについて、簡単に説明させて頂きます。プチ断食は、人が元々持っている自然治癒力や免疫力、そして抗体などの力を引き出して体重や脂肪を減少させるダイエット方法のことです。基本的に、１週間のうちの１日だけ断食を行うか、それが出来ない場合は、何日かにわけて、朝・昼・晩の食事のうちの１食だけを断食用の野菜ジュースなどでかえるなどの方法があります。プチ断食を行うことで、ダイエット効果だけでなく、美肌効果や、老廃物を体外に排出するので、デトックス効果もあるようです。そして、その効果を更に、引き出す為に、ヨーグルトを食べるのがお勧めです。ヨーグルトは、腸内の環境を改善する働きがあるので腸内デトックス効果があり、便秘などにも効果的です。ここでは、一般的なプチ断食のやり方を紹介します。まず、プチ断食をはじめる前の日から、普段の食事の量より減らして、空腹感を体に慣らしましょう。そして、プチ断食の初日は、いきなり脱水症状になる方も多いので、水分は、多少多めに取るように心掛けた方がいいでしょう。 この時に、水だとまったく味がないので、野菜ジュースや、ヨーグルト飲料などがお勧めです。そして、プチ断食後の翌日は、いきなり、たくさんの食事を取らずに、消化の良いものを少しずつ取るように気をつけましょう。
プチ断食をやってみたいけれど、会社勤めなどで、普通の日は出来ないと思う方も多いのではないでしょうか。ＯＬやサラリーマンの方なら、週末を利用して行うプチ断食がお勧めです。金曜日から、日曜日までの週末の３日間を使ってプチ断食をするのです。最初の金曜日は前準備として、晩ご飯を普段より少なくして、空腹感を慣らし、明日からのプチ断食の為に、身体に前もって教えてあげます。そして、土曜日は、いきなり、何も食べない飲まないでは、逆に体によくないので、空腹を感じたら、野菜ジュースや、しょうが紅茶を飲みましょう。野菜ジュースは、出来れば、断食用のカロリーが少ない専用の野菜ジュースがお勧めです。もちろん、運動するとお腹が空くからといって、ずっと一日、家に閉じこもらずに、近所に散歩に出かけたり、軽い運動をしたり、自分の好きな事をやり、出きる限り、食事の事を考えないようにするのもいいですね。プチ断食をやめた次の日、月曜日は、朝食は、消化の良いものを、ゆっくり良く噛んで食べるようにしてください。