芸能人のジャガー横田さんも成功した産後ダイエットの方法や、いつから産後ダイエットを始めようかなと考えている授乳時のママのために食事や骨盤矯正の正しい知識を身につけて痩せましょう
近頃”骨盤矯正ダイエット”っていう言葉を雑誌などで目にします。骨盤矯正ダイエットというダイエット法は、少しづつ注目を浴びていますが、どうして骨盤矯正と、ダイエットが関係あるのでしょうか？とくに、出産後の時期に、適しているのは、骨盤矯正ダイエットでしょう。どうしても、産後は骨盤が開いてしまって、妊娠前より、ゆるんでいる状態なのです。それに加えて歪みもあるのですが、それとは逆に、この時期が効果的に骨盤矯正ができると言われていますよ。女性の産後は骨盤が一時的に開いてしまっているので、出産前の状態に骨盤が戻らないと、その開いてしまった骨盤の中に内蔵が入り込んでしまって、それが元でぽっこり下腹部が出たりヒップが大きくなってしまう事もあるんです。妊娠の間にかなり弱くなった筋力とくに、腹筋を強化したりするには、産後はコルセット・ニッパーなどのリセットプロポーションベルトをつけて体の負担を減らし、元の出産前の状態の身体に、戻すのがお薦めですね。恐ろしいことに、産後に骨盤矯正をしなかったりして、そのまま放置してしまうと、きちんと元の状態に骨盤が戻らずに、そのまま、開いたままになってしまいって、そして、骨盤が歪んでしまう事が多いそうです。開いてしまった骨盤をちゃんと出産前の元の状態に戻す事によって、プロポーションの戻りも早くなるんです。じつは、妊娠する前から骨盤が歪んでいる女性もかなり多いみたいで、産後の時期をきっかけに、正しい方法で骨盤矯正をして、妊娠する前より、さらにきれいなスタイルになれる可能性もありますよ。でも、出産後は、普段と違って体が普通の状態ではないですから、絶対に無理はしないでくださいね。徐々に簡単な体操したりして、無理なく骨盤矯正をして、体の歪みを少しづつ改善して、きれいなお母さんになりましょう。
産後ダイエットで一番大切な事は、食事と適度な運動です。そこで、産後ダイエットをするうえで基本的な食生活のポイントについて勉強しましょう。産後ダイエットによく効く食品として有名なのが、ビタミンやミネラルです。ですから、ビタミンやミネラルをたくさん入った食品を取るのがいいでしょう。でも、ビタミンが豊富でも、フルーツに含まれる果糖は思っている以上に、高カロリーなので、食べるのであるならば、朝かお昼、そして３時のおやつに少しだけ摂るという風にしましょう。そして、産後ダイエットでなくも、一般的な普通のダイエット方法でも、油物が一番の敵なのです。でも、ときよりすごく食べたくなってしまうことがありますが、そういう時は、ころもをつけないで素のままで揚げた方が、摂取カロリーは少なくなりますよ。できれば、夕食よりも昼食の時に食べるようにした方がいいでしょう。加工された食品のほとんどが、脂質・糖質など、塩分が多いので、出きるだけ避けたい食品です。つくだ煮・漬物もできれば手作りで塩分などを少なくしたものを摂りたいところです。そして産後の身体の調子が落ち着いてきたら高カロリーな食品はやめて、低カロリー・高タンパクな食品をメインにした食事メニューにしましょう。そして、当たり前の事ですが、きちんと一日三食を摂る事も重要です。日常の食生活が不規則だと産後じゃなくてもそうですが産後ダイエットで痩せることは、難しいでしょう。あと、お味噌汁は必ず具をたくさんして作っておけば、いつもより、簡単に、一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。あと、低カロリーならおでんもありますよね。でも、はんぺんなど魚肉の加工製品は案外思っている以上に、高カロリーなので気をつけましょう。それに、おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば赤ちゃんの離乳食にもなりますしね。アイデアを色々とひねって食事を作って、簡単に手間なく産後ダイエットを楽しみましょう。
テレビで人気のジャガー横田さんが、病気、高齢という壁を乗り越えて、無事に男の子を出産されましたよね。おもしろいことに、ジャガー横田さんは幸せいっぱい！でも同時に、お肉もいっぱい！ついてしまいましたって。３月にプロレス復帰を控えているので、「こんな体ではリングに上がれない」と思ってダイエットを決行したようです。そして、初めての育児に奮闘しながらも、今とても、話題になっている産後ダイエット方法「インスパイリングエクササイズ」に挑戦したんですって。このダイエット法の考案者の、スタジオインスパイリング主宰「Micaco（ミカコ）」さんは、なんとあの竹内結子さんの産後ダイエットを、成功させたことで注目されている女性なんです。そのMicacoさんが、ジャガー横田さんの産後ダイエットもお手伝いする、ボディデザイナーに選ばれたというわけです。そのインスパイリングエクササイズを中心しながら、ジャガー横田さんをサポートしてくれます。インスパイリング・エクササイズとは、私たち人間の身体を支える骨格そのもの、ずばり体幹とよばれる、ゆがんだ骨盤を矯正することで、身体の中心から治して、そして骨をサポートする深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、身体の中から太りにくく痩せやすい体になる為の、今までと、まったく新しいビューティ・メソッドなんです。骨盤矯正そして深部筋をも鍛えてくれるので、女性らしい美しいラインを保ったままで、基礎代謝を高めて消費カロリーを多くすることが可能です。よく言われているのが、妊娠・出産は女性が美しくなれる人生で最高で最大のチャンスと言われています。Micacoさんの産後ダイエット法は、出産で開いてしまった骨盤をきちんと引き締め、そして妊娠前よりもきれいでスリムなプロポーションなボディラインが手に入るのです。